En esta era moderna, cuando la vida de todos progresa a un ritmo acelerado, planificar tus comidas puede convertirse en una tarea agotadora para muchos. ¿El resultado? Las comidas que consumes carecen de los nutrientes y vitaminas necesarios, debilitando así tu inmunidad y haciendo que te enfermes con más regularidad. Esto es especialmente cierto si eres un padre o madre trabajador. La tarea alegre de cocinar puede convertirse en una tarea que consume tiempo y que le quita la alegría a tu vida.
En momentos como estos, la planificación de comidas es la forma ideal de proceder. También hemos recopilado algunos consejos especiales para ayudarte a planificar tu menú de manera más fácil y sin complicaciones. Pero antes de profundizar en el blog, es importante entender exactamente qué es la planificación de comidas.
¿Qué es la planificación de comidas?
La planificación de comidas se puede definir como decidir todas tus comidas para toda la semana y luego planificar la compra de tus comestibles de acuerdo a eso. No solo te ayuda a evitar la temida pregunta que todo adulto teme, “¿Qué hay para cenar esta noche?”, sino que también te ayuda a llevar tus días de manera más fluida y te sientes más productivo.
Además, cuando ya decides un plan de comidas saludable para una semana, tienes control sobre los ingredientes así como el tamaño de las porciones, a diferencia de cuando optas por comida para llevar. Se dice que una planificación de comidas ideal requiere tres pasos:
- Seleccionar la comida que deseas
- Preparar una lista de ingredientes y comprarlos
- Preparar las comidas
Ahora que sabes qué es la planificación de comidas, probablemente te estés preguntando cuáles son sus beneficios, además de los que ya se mencionaron. Sigue leyendo para aprender más sobre ello.
¿Cuáles son los beneficios de planificar las comidas?
Los beneficios de planificar las comidas son múltiples. Aunque hay varios, aquí están algunos de los principales.
Ahorra Dinero
Este es un punto obvio y, sin duda, una de las mayores ventajas. Planificar tus comidas para toda la semana te ayuda a ahorrar dinero. ¿Realmente necesitas alguna otra razón? Esto se debe a que cuando vas a una tienda a comprar los ingredientes para las comidas de la semana, sabes exactamente lo que necesitas comprar y así puedes reducir la cantidad de comidas para llevar costosas que de otro modo tendrías que hacer en un mes.
Come más saludable
Ahorra tiempo
Como ya se ha discutido anteriormente, planificar tus comidas para la semana también te ayuda a ahorrar mucho tiempo. Dicho esto, también sabemos que, al principio, planificar las comidas puede llevar mucho tiempo. Sin embargo, una vez que te acostumbras, se vuelve mucho más rápido y fácil. Además, dado que has preplanificado todas las comidas, te ayudará a ahorrar en los viajes regulares al supermercado que de otro modo tendrías que hacer todos los días.
Prevenir el Desperdicio de Alimentos
Uno de los mejores beneficios de planificar tus comidas con una semana de antelación es que evita el desperdicio de alimentos. Esto se debe a que ya no estarías comprando cosas que no forman parte de tu plan de comidas semanal. Dado que sabes exactamente lo que necesitas, no habría desperdicio de alimentos.
Ahora sabes qué es la planificación de comidas y por qué es importante. Lo siguiente que necesitas es conocer los consejos que te ayudarán a planificar tus comidas. Aunque los consejos y estrategias mencionados aquí pueden parecer básicos, la correcta implementación de ellos te ayudará a planificar tus comidas semanales de manera efectiva.
Piensa estacionalmente
Probablemente el mayor consejo que podemos ofrecer es que pienses en las estaciones antes de planificar tus comidas. Con esto, queremos decir que debes tener en cuenta qué frutas y verduras son perfectas para esa estación en particular y planificar en consecuencia. Además de eso, hay dos grandes ventajas de comprar frutas y verduras de temporada. Aquí están:
- Apoya las Necesidades Nutricionales Naturales de Tu Cuerpo: Esto es obvio. Si compras frutas y verduras de temporada, estás proporcionando a tu cuerpo las necesidades nutricionales naturales que requiere. Además, las frutas y verduras de temporada que maduran naturalmente bajo el sol son extremadamente ricas en vitaminas, fitonutrientes y antioxidantes. Sin mencionar que son extremadamente frescas y tienen un sabor increíble.
- Es Más Barato: Las frutas y verduras de temporada, por definición, están disponibles en grandes cantidades. Esto significa inadvertidamente que son más baratas y más fáciles para tu bolsillo. De hecho, comer de temporada es la forma más económica de tener una dieta altamente nutritiva, siempre y cuando sepas qué comprar y cuándo comprar.
Recetas Seleccionadas
Revise su congelador, el refrigerador y las existencias en casa.
Antes de salir a comprar nuevos víveres, contar todas las cosas que ya tienes te evitará comprar las mismas nuevamente. Esto también te ayudará a entender qué ingredientes se acabarán en los próximos días y así podrás comprar en consecuencia.
Crear lista de compras
Hacer una lista es una tarea sencilla. Seamos realistas, todos hemos estado en situaciones en las que entramos a una tienda de comestibles con solo una ligera idea de lo que tenemos que comprar, pasamos una hora abrumados con las opciones disponibles y luego finalmente olvidamos las cosas que originalmente queríamos comprar. Crear una lista de comestibles eliminaría todo eso, ya que sabrías exactamente lo que necesitas comprar. Entrarías a la tienda de comestibles con una idea clara de lo que estás buscando, eliminando así la necesidad de revisar todas las cosas que están disponibles allí. Confía en nosotros cuando decimos que esto reduciría considerablemente la cantidad de cosas innecesarias que compras.
Planificar un Tema de Comida
Con esto, queremos decir que dediques un día específico a una cocina específica. Por ejemplo, los lunes son italianos, los miércoles son chinos y los viernes son tailandeses. Esto te ayudaría a decidir qué comidas puedes planificar para ese día en particular.
Usa un Planificador de Comidas Semanal
A continuación se presentan algunos detalles más sobre el planificador de comidas de Design Wizard:
Tienes Acceso Ilimitado a Diferentes Plantillas de Planificadores de Comidas
Hay una plétora de diferentes plantillas de planificadores de comidas disponibles en nuestro sitio web. Todas las plantillas disponibles son visualmente diferentes y pueden ser utilizadas para diferentes necesidades. Por ejemplo, hay una plantilla que divide las comidas en desayuno, almuerzo y cena. Esta plantilla puede ser ideal para individuos que tienen una dieta estricta de solo tres comidas y quieren planificarla en consecuencia. Además, estos planes de comidas están disponibles en una amplia gama de diseños, lo que asegura que independientemente de cuál sea tu preferencia visual, hay una perfecta para ti en nuestro sitio web.
Algunas Plantillas Tienen una Sección para la Planificación de Compras
Si eres alguien que no quiere caer en la molestia de cambiar entre planificadores de comidas y planificadores de compras, estas plantillas serían perfectas para ti. Los planificadores de comidas en este sitio web tienen una sección separada dedicada a las compras, lo que asegura que puedas planificar y listar las compras en el mismo planificador y luego comprar en consecuencia.
Puedes Editar Fácilmente los Planificadores de Comidas Según tus Requisitos
Sabemos que no hay una dieta única que se ajuste a todos. Los requisitos dietéticos y nutricionales de cada individuo son diferentes y, por lo tanto, nuestras plantillas de planificadores de comidas aseguran que puedas editarlas fácilmente según tu conveniencia. Puedes ingresar tu dieta requerida, alimentos y más sin esfuerzo.
Ahora, aunque todo esto es simplemente perfecto, podrías estar preguntándote, ¿deberías imprimir los planificadores de comidas o deberías usarlos solo en línea? Bueno, te recomendamos que los uses en línea ya que es mucho más fácil. Puedes acceder a ellos desde cualquier lugar y no tienes que preocuparte por perderlos. Además, en esta era digital, ¿no es mejor que todo esté en línea?
Entonces, ¿qué esperas? ¡Regístrate en nuestro sitio web, revisa todos nuestros planificadores de comidas y elige tu favorito de inmediato!
Consulta los siguientes planificadores en Design Wizard.
Rahul Shevde
